Menú
L'Agència de Salut Pública de Catalunya té activada la fase 2 d'alerta del Pla d'actuació per prevenir els efectes d'una possible onada de calor sobre la salut de la ciutadania i es preveu que es mantingui fins dissabte.
Des de l'Agència de Salut Pública es recorden els consells bàsics per evitar problemes causats per la calor:
1. Protegiu-vos del sol i la calor
A casa, controleu la temperatura:
? Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca
? Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la
? Estigueu-vos a les estances més fresques
? Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat) per refrescar l'ambient. Si no teniu aire condicionat, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, etc.)
? Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc
Al carrer, eviteu el sol directe:
? Porteu una gorra o un barret
? Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada
? Procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats
? Porteu aigua i beveu-ne sovint
? Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba
? Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades
2.Reduïu l'activitat física a les hores de més calor
? Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor
? Reduïu les activitats intenses
3.Beveu força i vigileu l'alimentació
? Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot sense tenir set
? No prengueu begudes alcohòliques
? Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories
4.Ajudeu els altres
Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:
? Mireu de visitar-los un cop al dia
? Ajudeu-los a seguir aquests consells
? Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la
termoregulació i si s'ha d'ajustar o canviar
5.Informeu-vos bé
? Informeu-vos dels horaris dels centres d'atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances
? 061. Recordeu aquest número de Sanitat Respon, que us pot atendre diàriament, durant les 24 hores. Allí us indicaran els centres sanitaris oberts i us poden donar consells de salut
? Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com es poden evitar els problemes causats per la calor
? Seguiu les prediccions meteorològiques que us puguin anticipar els dies més calorosos
? Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut